Küünarvarstoengu õpetus (Pincha Mayurasana)
See tund hõlmab Pincha Mayurasana põhitõdesid - see on küünarvarstoeng, mis nõuab jõudu, stabiilsust ja tähelepanu joondusele. Erilist rõhku pannakse õlavöötme, selja ja kerelihaste tugevdamisele - need on poosi stabiilsuse ja ohutuse võtmevaldkonnad. Tund sisaldab ettevalmistavaid harjutusi ja samm-sammult juhiseid poosi sisenemiseks.
Vaata ka seda
Jõuline joogapraktika, mis tugevdab õlavöödet ja kerelihaseid ning arendab...
treeningvahend: joogaplokid
Lolasana - edasijõudnutele mõeldud praktika, tugeva kerelihaste tööga.
treeningvahend: joogaplokid, sokid või pleed libisemiseks
Tund, mis ühendab jõu, painduvuse ja tasakaalu. Esimeses osas avame...
Baby-Bakasana – praktika õlavöötme tugevdamiseks ja keha keskosa...
treeningvahend: Sokid või tekk libisemiseks
Titibhasana (jaaniussi poos) - kätel tasakaalu hoidmise asend, mis ühendab...
treeningvahend: joogaplokid, rihm
Selles tunnis vaatleme lähemalt Sookurgi asend(Bakasana) - kätel tasakaalu...
treeningvahend: joogaplokid