Küünarvarstoengu õpetus (Pincha Mayurasana)
Keel: vene keeles
Kestus: 43:36
Raskus:
(raske)
Treeningvahend: joogaplokid, rätik või tekk libisemiseks; tool
Kategooria: Tasakaal kätel
See tund hõlmab Pincha Mayurasana põhitõdesid - see on küünarvarstoeng, mis nõuab jõudu, stabiilsust ja tähelepanu joondusele. Erilist rõhku pannakse õlavöötme, selja ja kerelihaste tugevdamisele - need on poosi stabiilsuse ja ohutuse võtmevaldkonnad. Tund sisaldab ettevalmistavaid harjutusi ja samm-sammult juhiseid poosi sisenemiseks.
Vaata ka seda
Tund, mis ühendab jõu, painduvuse ja tasakaalu.
Esimeses osas avame...
vene keeles
46:07
raske
Baby-Bakasana – praktika õlavöötme tugevdamiseks ja keha keskosa...
treeningvahend: Sokid või tekk libisemiseks
vene keeles
40:23
keskmine
Titibhasana (jaaniussi poos) - kätel tasakaalu hoidmise asend, mis ühendab...
treeningvahend: joogaplokid, rihm
vene keeles
50:05
raske
Selles tunnis vaatleme lähemalt Sookurgi asend(Bakasana) - kätel tasakaalu...
treeningvahend: joogaplokid
vene keeles
42:22
raske